macOS 15 卡顿怎么办？官方性能优化技巧与系统清理全攻略

? 先查系统更新：苹果的官方 “急救箱”

? 关闭吃资源的 “隐形杀手”

1. 禁用 Spotlight 搜索
   部分用户发现 WebThumbnailExtension 进程会占用大量资源。在「系统偏好设置」→「Spotlight」中取消勾选所有选项，能快速降低 CPU 和内存占用。
   
   
2. 管理后台进程
   打开「活动监视器」（路径：应用程序→实用工具），查看哪些程序占用资源过高。比如某些浏览器扩展或第三方工具可能在后台偷偷运行，点击左上角的 “X” 强制退出。
   
   
3. 优化登录项
   太多自动启动的程序会拖慢开机速度。在「系统设置」→「通用」→「登录项」中，删除不需要的启动项。实测关闭 3 个不必要的程序后，开机时间缩短了 12 秒。
   
   

? 深度清理：让系统 “轻装上阵”

1. 手动清理缓存
   
   
   • 按Shift + Command + G，输入~/Library/Caches，删除过时的缓存文件。注意别删整个文件夹，只删内容。
   • 清理系统日志：进入/Library/Logs，删除不需要的日志文件。
   
   
2. 卸载残留文件
   直接拖应用到废纸篓可能残留支持文件。用第三方工具如CleanMyMac X或腾讯柠檬清理，能彻底删除卸载残留。比如腾讯柠檬清理的 “应用卸载” 功能，还能释放 “系统” 和 “其他” 占用的空间。
   
   
3. 释放磁盘空间
   
   
   • 打开「关于本机」→「存储」，删除大文件或移到外部硬盘。当磁盘剩余空间低于 15% 时，读写速度可能下降 40%。
   • 使用工具如MacCleaner Pro 2.0的 Disk Expert 功能，直观查看磁盘占用分布，快速找到可清理的大文件。
   
   

?️ 硬件兼容性排查：别让外设拖后腿

1. 检查外部设备
   部分用户发现连接特定外设时会卡顿。尝试断开鼠标、硬盘等设备，排除硬件冲突。比如有用户升级后蓝牙鼠标频繁卡顿，更换 USB 接收器后问题解决。
   
   
2. 旧款 Mac 的优化
   2018 年及之前的 Mac 运行 macOS 15 时，建议关闭部分视觉效果。在「系统设置」→「辅助功能」→「显示」中启用「减少动态效果」和「透明度」，减轻 GPU 负担。
   
   

? 进阶技巧：让 Mac 满血复活

1. 终端命令清理
   
   
   • 清理 DNS 缓存：sudo killall -HUP mDNSResponder
   • 清理 Metal 缓存：mkdir ~/Library/Caches/com.apple.Metal
   • 清理系统临时文件：sudo find /private/var/vm -name "*.swap" -exec rm -f {} ;
   
   
2. 重置 NVRAM 和 SMC
   
   
   • 重置 NVRAM：关机后按Command + Option + P + R，听到启动声后松开。
   • 重置 SMC（仅限 Intel 芯片）：关机后按住Shift + Control + Option和电源键，持续 10 秒后松开。
   
   
3. 游戏性能优化
   运行游戏时，Mac 可能因分辨率过高导致卡顿。在「系统设置」→「显示器」中手动调低分辨率，或通过终端命令/bin/launchctl setenv MTL_HUD_ENABLED 1监控 GPU 负载。M3 Air 用户将分辨率调成 960×600 后，游戏帧率提升了 30%。
   
   

? 总结：定期维护才是关键

• 每周：重启 Mac 释放内存，清理下载文件夹。
• 每月：用第三方工具扫描系统垃圾，检查启动项。
• 每季度：深度清理磁盘，检查硬件兼容性。