麦当劳 2025 官方营养计算器教程：一键查询热量，自定义 500 大卡健康套餐！

? 一、营养计算器的入口

? 二、查询单个餐品的热量

? 三、自定义 500 大卡套餐的步骤

1. 选择主食：从汉堡、鸡肉卷等主食中挑选一个。比如板烧鸡腿堡，热量相对较低，大概在 400 大卡左右。
2. 搭配小食：可以选一份蔬菜杯或者玉米杯，热量一般在 50 大卡左右。
3. 添加饮料：饮料尽量选择无糖可乐或者零度可乐，这些几乎没有热量。
4. 查看总热量：把你选的主食、小食和饮料的热量加起来，看看是不是在 500 大卡左右。如果超过了，就调整一下选择，比如把汉堡换成热量更低的麦香鱼汉堡；如果没达到，也可以再加点低热量的小食。

? 四、使用时的注意事项

1. 热量差异：麦当劳官网公布的营养信息是由国家认可的实验室测定的参考值，你实际购买的餐品，可能会因为原料批次、产地、供应季节以及生产加工工艺和餐厅烹制过程等原因，热量数值略有不同。
2. 营养均衡：在搭配套餐时，不要只关注热量，还要注意营养均衡。尽量选择富含蛋白质、膳食纤维的食物，比如鸡肉、蔬菜等。
3. 个人需求：如果你有特殊的饮食需求，比如糖尿病、高血压等，在使用营养计算器搭配套餐时，要根据自己的身体状况进行调整。

? 五、推荐的 500 大卡套餐示例

1. 麦香鱼套餐：麦香鱼汉堡（约 300 大卡） + 玉米杯（约 50 大卡） + 无糖可乐（0 大卡），总热量约 350 大卡。
2. 板烧鸡腿堡套餐：板烧鸡腿堡（约 400 大卡） + 蔬菜杯（约 50 大卡） + 零度可乐（0 大卡），总热量约 450 大卡。
3. 蜜汁 BBQ 脆汁鸡套餐：蜜汁 BBQ 脆汁鸡（约 400 大卡） + 苹果片（约 50 大卡） + 红茶（0 大卡），总热量约 450 大卡。

? 六、其他功能