?跑鞋选购：从缓震到支撑，这些参数怎么看？
买跑鞋可不是看着好看就行，关键得看参数能不能对上你的脚型和跑步习惯。优个网里那么多品牌，先从最核心的中底技术说起。像亚瑟士的 GEL 胶、布鲁克斯的 DNA LOFT，这些材料的软硬程度直接影响脚感。体重较大的朋友记得选缓震型中底，比如索康尼的 GUIDE 16，中底的 PWRRUN 材料回弹不错，落地时能帮膝盖卸力。
鞋面材质也很重要，网布的透气但支撑弱，适合夏天穿；工程网纱或者编织材质的支撑性好，适合脚背高的人。还有鞋楦宽度，亚洲人普遍脚宽，选正常宽或者加宽款更舒服，比如美津浓的 WAVE RIDER 26 就有不同鞋楦可选。跑鞋重量也得留意，平时跑 5 公里以内可以选轻量化的，比如耐克的 PEGASUS 40，单只鞋 280 克左右，跑起来轻快；要是长距离慢跑，稍微重点的稳定型跑鞋更合适，比如阿迪达斯的 ADIZERO BOSTON 12，支撑性强，不容易崴脚。
?羽毛球拍：重量、平衡点，决定你的挥拍手感
打羽毛球时，球拍的参数直接影响控球和杀球力度。优个网里 60 多个品牌的球拍，先看重量，用 U 来表示，3U 是 85-89 克，4U 是 80-84 克，女生或者喜欢控球的选 4U，挥拍灵活；男生追求力量的可以选 3U，杀球更有力。平衡点也很关键，头重的适合进攻，比如尤尼克斯的 VT-ZF2，平衡点 300mm 以上，扣杀特别猛；头轻的适合防守和控球，像李宁的风动 9000，平衡点在 290mm 左右，接杀快，网前小球处理更细腻。
中杆硬度也不能忽视，硬中杆回弹快，适合技术好的选手，比如胜利的神速 100X，中杆硬度 8.5，发力集中；软中杆容易驱动，适合新手或者力量小的，比如凯胜的 105TI，中杆硬度 7.5，挥拍时借力轻松。还有拍框形状，圆形拍框甜区大，不容易打框；破风框空气阻力小，挥拍速度快，双打推荐用破风框，比如尤尼克斯的 NF 系列，挥拍像风一样快，封网抢攻特别及时。
?篮球鞋：缓震、包裹、抗扭，实战这三项不能少
打篮球时，鞋子的缓震保护脚踝，包裹防止脚在鞋里打滑，抗扭片避免足弓疲劳。优个网的篮球鞋那么多，先看缓震科技，耐克的 ZOOM AIR、阿迪达斯的 BOOST、安踏的氮科技，这些材料的反馈不一样。后卫喜欢启动快的，选低帮 + 前掌 ZOOM，比如欧文 8，前掌 ZOOM 弹起来特别跟脚；内线球员体重重，选全掌缓震的，比如李宁的韦德之道 10，全掌䨻科技，落地时膝盖没那么震。
包裹性看鞋带系统和鞋面材质，飞线设计的包裹更均匀，比如 AJ35，飞线一拉，脚就像被裹住一样；皮革鞋面支撑好但有点闷，适合冬天；网纱鞋面透气但要选有热熔片加固的，比如安踏的 GH3，鞋面网纱加了 TPU 支撑片，突破时脚不会往外滑。抗扭片很重要，尤其是足弓高的人，没有抗扭片打久了足弓酸，比如匹克的闪现 3，足弓处的碳板抗扭能力强，变向时鞋底不变形，保护足弓不受力。
?健身器材：哑铃、杠铃、跑步机，家用怎么选？
在家健身选器材，得考虑空间和实用性。哑铃有固定重量和可调节的，固定重量的耐用但占地方，比如迪卡侬的钢制哑铃，一套下来占半平米；可调节的省空间，比如亿健的哑铃，一副能调 10 - 20 公斤，拧个开关就能换重量，适合小户型。杠铃分奥杆和力量举杆，奥杆直径 28mm，适合练深蹲、硬拉；力量举杆更粗，29mm，握起来更稳，新手建议先买奥杆，搭配 20kg 的配重片，慢慢加重量。
跑步机选跑带宽度和持续马力，家用跑带至少 48cm 宽，太窄跑起来容易踩边，比如 keep 的 K1 PRO，跑带 52cm，跑步时手脚舒展得开。持续马力 1.5HP 以上，体重 80kg 以下选 1.5 - 2.0HP，80kg 以上选 2.0HP 以上，不然跑起来电机容易发热。还有坡度调节，带自动坡度的能模拟爬坡，比如爱康的 NETL10816，10 档坡度调节，在家就能练登山跑，比平跑消耗热量多 30%。
?骑行装备：头盔、骑行裤、手套，安全舒适全靠它们
骑行时，头盔是保命的，选符合安全认证的，比如 CE、CPSC 标准，优个网里 GUB、迪卡侬的头盔都有认证。头盔重量也很重要，轻量化的戴着不压脖子，比如 GUB 的 SS，重量 260 克左右，长时间骑行脖子不累；通风孔数量越多越凉快，夏天选 20 个以上通风孔的，比如 GIRO 的 Jaspe，后脑勺有 16 个通风孔，加上前面的大孔，骑起来风呼呼往里面灌。
骑行裤分背带款和腰带款，背带款不勒肚子，适合长途骑行，比如洛克兄弟的背带裤，肩带弹性好，不会磨肩膀；腰带款方便穿脱，适合短途，比如迪卡侬的骑行裤，腰带是松紧带设计，肚子大的人也能穿。裤垫厚度选 10 - 15mm 的，太厚反而不舒服，比如 GUB 的裤垫，中间有透气孔，骑久了屁股不会闷热。手套分半指和全指，夏天半指透气，比如 MET 的半指手套，掌心有硅胶垫，减震效果好；冬天全指保暖，比如赛领的全指手套，加绒材质，零下 10 度骑车手不冷。
?网球拍：拍面大小、拍长、磅数，新手入门必看
新手选网球拍，先看拍面，100 - 105 平方英寸的甜区大，容易打到球，比如威尔逊的 CLASH 100，拍面 100，击球容错率高，球打在边缘也能飞出去。拍长 68.5cm 左右的比较灵活，太长挥拍慢，比如百宝力的 PD，拍长 68.5cm，正反手转换快，适合打快节奏球。磅数也很关键，穿线磅数低的弹性好，容易借力，新手选 50 - 55 磅，比如优个网的穿线服务，默认 52 磅，打起来不用使太大劲，球就能弹出去；磅数高的控制好但需要力量，进阶选手可以选 55 - 60 磅。
还有拍框材质，碳纤维的轻且弹性好，比如 HEAD 的 L6，全碳纤维材质，重量 290 克，挥拍轻松；铝合金的耐用但重，适合初学者过渡，比如迪卡侬的网球拍，铝合金框架，价格便宜，不小心摔了也不心疼。握把尺寸选 4 1/4（2 号）或者 4 3/8（3 号），手掌张开，食指和拇指形成的圈能刚好套进握把就合适，太大握不住，太小握久了手酸，优个网的产品详情页都有握把尺寸说明，买之前量一下自己的手长。
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