? 2025 健康养生新趋势：慢性病管理与中医康养深度融合
随着老龄化社会的到来，慢性病管理和中医康养成为中老年群体关注的焦点。2025 年，国家卫健委发布的《慢病医防融合分级诊疗指南》提出了 “三高共管、六病同防” 的整合框架，结合中医 “治未病” 理念，为中老年健康提供了全方位解决方案。本文将从政策解读、实用方案、案例分析等方面，为您呈现最前沿的健康养生指南。
? 慢性病管理新突破：三级诊疗与数智化结合
2025 年慢性病管理迎来重大变革，国家推出的《慢病医防融合分级诊疗指南》首创 “1561” 模式，通过 “1 个机制框架、5 类服务团队、6 步管理流程、1 体化数字平台” 实现防治流程标准化。县级慢病管理中心负责疑难重症诊疗，乡镇（社区）管理站落实协同诊疗，村管理室执行筛查随访，形成 “预防在基层、治疗在专科、康复回社区” 的闭环体系。
在新疆兵团第十三师红星医院的实践中，通过建立 “总院三高中心 - 团场三高之家 - 连队三高小家” 三级网络，运用可穿戴设备实时采集健康数据，高血压、糖尿病等慢病规范管理率显著提升。这种数智化管理模式不仅提高了医疗效率，还让优质医疗资源可及性大大增强。
? 中医康养核心：饮食调理与生活习惯改善
中医强调 “药食同源”，针对不同慢性病的饮食调理方案能有效改善健康状况。例如，高血压患者可多吃芹菜、莲子、黑豆等食材，减少钠盐摄入；糖尿病患者应选择低 GI 食物，如苦瓜、燕麦、绿豆，并控制碳水化合物摄入量。此外，风湿性关节炎患者可增加深海鱼等富含 Omega-3 脂肪酸的食物，帮助减轻关节炎症。
生活习惯的调整同样重要。建议每天保持 7-8 小时高质量睡眠，午休 20-30 分钟，每周进行 150 分钟中等强度有氧运动，如太极拳、散步等。心理调适方面，冥想、深呼吸等方法能有效缓解压力，增强心理支持。
? 穴位按摩：脾经上的健康密码
中医认为，脾脏是 “后天之本”，通过按摩脾经穴位可调理多种慢性病。太白穴位于足内侧缘，拇指轻压可健脾益胃，改善消化不良、手脚冰凉等症状。公孙穴则能调和气血，缓解胃反酸、妇科疾病等问题。商丘穴位于内踝骨前缘下方，对膀胱炎、尿道炎等下身炎症有显著疗效。
小腿上的阴陵泉穴、地机穴等也是调理重点。阴陵泉穴可祛湿，缓解水肿和炎症；地机穴能增强肠胃运化功能，对慢性胰腺炎、糖尿病有辅助治疗作用。每天坚持按摩这些穴位，能有效促进气血流通，提升整体健康水平。
? 基层实践案例：道县中医医院的四位一体模式
道县中医医院打造的 “急救医疗 + 重症康复 + 专科护理 + 中医康养” 四位一体护理模式，为慢性病管理提供了新思路。通过 5G 急救网络实现 “呼入即定位、呼叫即抢救、上车即入院”，急性心梗患者从入院到完成 PCI 最短仅需 17 分钟。重症康复阶段，结合针灸促醒、中药熏蒸等方法，显著缩短了患者 ICU 停留时间。
专科护理方面，采用 “西医清创 + 中医生肌” 模式治疗慢性伤口，糖尿病足溃疡愈合率显著提高。2025 年成立的护理康养门诊，提供铜砭刮痧、火龙灸等 20 余项技术，为肥胖人群和慢性疼痛患者提供个性化调理。
? 政策支持与产业发展：中医康养的新机遇
国家安排 3000 亿元超长期特别国债，支持 “中医 + 康养 + 田园 + 文旅” 模式，推动健康产业与田园、养老、文化等领域深度融合。云南、广东等地纷纷出台政策，打造特色康养项目。例如，云南弥勒东风韵景区依托森林温泉资源开发养生空间，浙江衢州开化森林康养基地吸引中老年游客进行森林徒步、冥想等活动。
许昌市通过 “中医药 + 康养” 模式，在永安老年公寓提供八段锦、艾灸等服务，并为老人制定个性化养生计划。69 岁的刘春祥老人入住后，通过中医康复训练从昏迷状态恢复到生活自理，充分体现了中医康养的神奇效果。
? 专家建议与日常实践
北京同仁堂安宫牛黄丸传统制作技艺非遗传承人郭凤华建议，将经络拍打、药膳调理等传统智慧贯穿生命全周期。中央国家机关老年大学教学导师曾聚则提倡每天早晚 5 分钟 “清心健脑活络操”，疏通经络、调节气血。
对于中老年朋友，日常可通过推腹法激活腹部脾经穴位，重点关注痛点部位。急性扭伤时，按揉大包穴（位于腋窝直下 6 寸处）能快速缓解疼痛。此外，定期进行中医体质辨识，根据体质制定个性化养生方案，是实现 “治未病” 的关键。
? 总结
2025 年的健康养生指南，将慢性病管理与中医康养深度融合，通过政策创新、技术赋能和基层实践，为中老年群体提供了全方位的健康解决方案。无论是数智化的三级诊疗体系，还是中医饮食调理、穴位按摩，都强调了预防为主、中西医结合的理念。随着 “健康中国” 战略的推进，中医药在慢性病防治中的作用将愈发重要，中老年朋友可积极参与中医康养项目，享受更有质量的晚年生活。
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