📝 从句式下手，打破 AI 的固定模式
AI 生成的文本往往有固定的句式套路，一眼就能看出不对劲。想要降低 AI 文本率，先从改写句式开始准没错。AI 写东西喜欢用长句，一句话里塞一堆修饰成分，读起来绕得慌。咱们可以把这些长句拆开来，变成几个短句。比如 AI 写 “在完成这项任务的过程中，我们需要充分考虑到各种可能出现的问题以及相应的解决办法”，改成 “做这个任务时，得想到可能出啥问题，还有怎么解决”。是不是瞬间就有那股 “人味儿” 了？
不光是拆长句，还得打乱句子的顺序。AI 的逻辑有时候太规整，像列清单一样。咱们可以按照自己说话的习惯调整语序。比如 AI 写 “首先确定目标，然后制定计划，最后执行计划”，改成 “先想想目标是啥，再琢磨琢磨计划咋做，最后就动手干”。这样一改，就不会那么生硬了。
还有个小技巧，就是多用人称代词。AI 经常用 “人们”“大家” 这种泛指，咱们换成 “我”“我们”“你”，会显得更亲切自然。比如 AI 写 “人们在学习过程中要注重积累”，改成 “咱们学习的时候，得多攒点知识”。试试就知道，效果很明显。
🔤 替换词汇，让文本更有 “人味儿”
AI 用的词有时候太书面、太正式，甚至有点生硬。咱们可以把这些词换成更口语化的表达。比如 “因此” 换成 “所以啊”，“然而” 换成 “不过呢”，“综上所述” 换成 “总的来说吧”。别小看这小小的替换，能让文本风格大变样。
专业术语也得悠着点用。AI 可能会堆砌一堆专业词显得高深，但咱们写东西是给人看的，得让人看懂。如果不是必须用的专业术语，就换成大白话。比如 “协同合作” 换成 “一起干”，“优化流程” 换成 “把步骤改得更顺”。这样既降低了 AI 感，又让内容更接地气。
还可以多加点生活里的常用词。比如在句子里加 “啦”“哟”“呢” 这些语气词，不过别加太多，不然显得太啰嗦。像 “完成任务啦”“加油哟”，适当用用，能让文本活泼不少。
🧠 加入个人思考，赋予文本独特性
AI 写的东西没什么感情和个人观点，全是些套话。咱们得在文本里加入自己的思考和感受，这样才能和 AI 生成的内容区分开。比如写一篇读后感，AI 可能只分析内容，咱们可以加上 “我看到这段的时候，心里特感动，想起了自己的经历”。
遇到有争议的话题，别像 AI 那样模棱两可，大胆说出自己的看法。比如讨论 “线上学习好还是线下学习好”，AI 可能会说各有优缺点，咱们可以说 “我觉得线下学习更好，能和同学老师面对面交流，学得更带劲”。有明确的个人观点，AI 味儿自然就淡了。
还可以分享自己的小故事。AI 可编不出真实的经历，这是咱们的优势。比如写 “坚持的重要性”，可以加一段 “我之前学画画，刚开始画得特差，想放弃，但还是逼着自己每天画一点，现在总算有点进步了”。这样的内容，一看就不是 AI 写的。
✍️ 分段调整，改变 AI 的排版习惯
AI 分段特别规律，有时候一段内容太多，有时候又太碎。咱们可以根据自己的表达需求重新分段。一般来说，每段话别太长，三四句话就差不多了，让人看着不累。如果一段里有好几个意思，就拆开分成几段。
分段的时候还可以注意节奏。有时候一段话短一点，强调某个意思；有时候长一点，把事情说清楚。比如 “这件事很重要。真的，特别重要。不做好的话，麻烦就大了”，这样的分段就很有节奏感，不像 AI 那种死板的排版。
开头和结尾也别按 AI 的套路来。AI 开头喜欢客套半天，结尾又总结半天。咱们可以开门见山，直接说事儿。结尾呢，随意点，不用非得总结，比如 “就说这么多吧，希望有用”。
📚 参考优质范文，模仿自然表达
找一些写得好的文章，看看人家是怎么写的。不是让你抄，是学人家的语气、句式和表达方式。比如看一些公众号的文章，很多都写得很自然，像聊天一样。模仿多了，自己写起来也会更顺手。
把范文和自己用 AI 生成的文本对比一下，找出不一样的地方。看看范文里哪些词用得好，哪些句子写得巧，然后照着改自己的文本。比如范文里说 “这事办起来不难”，AI 可能说 “这件事的执行难度较低”，那就把 AI 的改成范文里的表达方式。
还可以试着仿写。选一段范文，用自己的话重新写一遍。刚开始可能有点难，多练几次就好了。仿写能帮咱们摆脱 AI 的固定思维，形成自己的写作风格。
💡 通读检查，读出声来找问题
写完之后，一定要大声读一遍。读的时候，哪里觉得别扭，哪里不像自己说的话，就记下来改。AI 写的东西有时候读着不通顺，咱们读的时候很容易发现。
也可以请别人帮忙看看，问问他们有没有觉得像 AI 写的。旁观者清，别人可能一下子就能指出问题所在。根据别人的意见再改改，效果会更好。
改的时候别着急，一句一句慢慢来。有时候改一个词，换一种说法，整个句子的感觉就不一样了。多改几遍，文本就会越来越自然。
其实降低 AI 文本率不难，关键是多动手改，多加入自己的东西。学生党写作业，职场新人写报告，都别完全依赖 AI，把 AI 生成的内容当成一个草稿，再用这些技巧好好改改，就能写出既符合要求又有自己风格的文本啦。
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