现在不管是做自媒体写稿，还是学生写论文，甚至是职场人写报告，用 AI 辅助写作的情况越来越普遍。但你发现没有，AI 生成的内容如果 AI 率太高，麻烦真的不少。
就拿自媒体平台来说，很多平台现在都有严格的原创检测机制，一旦判定内容 AI 率超过 25%，不仅不会给流量推荐，严重的还会限制账号功能。辛辛苦苦写出来的东西，因为 AI 率问题没人看，那不是白忙活了？
学生党更要注意，论文要是 AI 率过高，学校的查重系统一查一个准，直接影响毕业。职场人写的报告如果充满 AI 痕迹，领导可能会觉得你敷衍了事，对你的印象分大打折扣。所以啊，把 AI 写作内容的 AI 率控制在 25% 以内，真的太重要了。
📝 从句子结构入手，打破 AI 生成的固定模式
AI 生成的句子往往有固定的套路，比如喜欢用长句，句式结构比较单一。想要降重，首先就得在句子结构上动刀子。
你可以试试把长句拆成短句。比如 AI 写的 “随着互联网技术的不断发展，人们的生活方式在各个方面都发生了显著的变化”，这句话就很典型。你可以拆成 “互联网技术一直在发展。人们的生活方式呢，各个方面都变了，而且变得很明显。” 这样一拆，句子的节奏变了，AI 的痕迹就淡了很多。
也可以把短句合并成长句，但要注意逻辑连贯。比如 “天气很好。我们去公园玩。” AI 可能会写成 “由于天气很好，我们决定去公园玩。” 你可以改成 “天气好得让人忍不住想出门，我们索性就去公园玩了一圈。” 稍微调整一下，感觉就不一样了。
改变语序也是个好办法。AI 常写 “我们在学习中要注重积累知识”，你可以换成 “注重积累知识，这在我们学习过程中很关键”。把重点提前，或者换个角度表达，AI 率自然就降下来了。
还有，AI 生成的句子往往比较规整，你可以故意加一些口语化的表达。比如 “他的想法很不错”，可以改成 “他那想法啊，真挺不错的”。加个 “啊” 字，一下子就有了人的语气。
🔤 替换词汇，用不同的表达传递相同意思
词汇替换是降重的基础操作，但可不是简单换个同义词就行。AI 经常会用一些比较书面、正式的词，你可以换成更口语化、更生活化的词。
比如 “人工智能技术发展迅速”，AI 常用这种表达。你可以改成 “AI 技术现在发展得老快了”。“迅速” 换成 “老快了”，一下子就接地气了，AI 的味道也淡了。
还要注意避免 AI 常用的高频词汇。比如 “综上所述”“由此可见” 这些词，AI 用得特别多，你可以换成 “总的来说”“这么看的话”。
另外，结合上下文选择合适的词汇很重要。同样是表达 “好”，在形容食物的时候可以说 “味道绝了”，形容风景的时候可以说 “美得不行”，形容人的时候可以说 “人特好”。根据不同场景换着用，能有效降低 AI 率。
💡 加入个人观点和案例，增加原创元素
AI 生成的内容大多是客观陈述，缺乏个人特色。想要降重，就得在里面加入自己的观点和真实案例。
比如写一篇关于健身的文章，AI 可能会说 “坚持健身对身体有好处”。你可以加上自己的观点：“我觉得坚持健身不光对身体好，对心态也有帮助，我之前情绪低落的时候，去健个身，回来感觉整个人都轻松了。”
真实案例的加入更重要。还是说健身，你可以写 “我朋友小王，之前体重超标，坚持健身半年，不仅瘦了 20 斤，血压也正常了，现在整个人精神多了。” 这样一写，内容就有了你的个人印记，AI 率肯定能降下来。
还可以结合自己的经历来谈。比如写旅行攻略，AI 可能会介绍景点特色，你可以加上 “我上次去这个景点的时候，正好赶上当地的庙会，那热闹劲儿，现在想起来还觉得有意思，大家要是去的话，可以查查当地的节庆活动。”
🔄 调整段落顺序，重塑内容逻辑
AI 生成的内容段落顺序往往比较固定，按照一定的模板来。你可以根据自己的理解，调整段落顺序，让内容的逻辑更符合人的思维习惯。
比如写一篇关于如何提高阅读效率的文章，AI 可能会先讲阅读的重要性，再讲方法，最后总结。你可以先讲方法，在讲方法的过程中穿插阅读的重要性，最后再结合自己的经验总结。
调整的时候要注意逻辑连贯，不能乱调。比如因果关系的段落，不能把结果放到原因前面，除非你有特殊的表达需求。
还可以把一些次要的内容放到前面当引子，重要的内容放到后面重点讲。比如写产品测评，AI 可能会先介绍产品参数，再讲使用感受。你可以先讲使用感受，引起读者兴趣，再介绍参数，这样读者更容易看下去，AI 率也能降低。
📊 利用工具辅助，但别全依赖工具
现在有很多降重工具，比如一些在线的改写工具、查重软件，合理利用它们能帮你省不少事，但可别全指望它们。
先用查重软件检测一下 AI 率，看看哪些部分 AI 率高，重点修改这些部分。比如检测出某一段 AI 率超过 40%，你就针对这一段进行改写，比整篇修改效率高多了。
改写工具可以作为参考，但不能直接用它改好的内容。因为改写工具改出来的内容有时候会不通顺，甚至改变原意。你可以看看它的改写思路，然后用自己的话再写一遍。
比如工具把 “他很喜欢读书” 改成 “他对读书有着浓厚的兴趣”，你可以再改成 “他这人啊，就爱读书，没事就抱着本书看”。
🧐 人工审核是关键，逐字逐句检查
不管用了多少方法，最后一定要人工审核，逐字逐句地读，感觉不对劲的地方就改。
读的时候，注意有没有生硬的表达，有没有和自己平时说话风格不符的地方。比如你平时说话比较随意，突然出现一句很书面的话，那肯定是 AI 的痕迹，得改。
还要检查逻辑是否通顺，有没有前后矛盾的地方。比如前面说 “这个方法很好用”，后面又说 “这个方法不太实用”，这就矛盾了，得调整。
另外，看看有没有重复的内容。AI 有时候会重复表达同一个意思，你得把重复的删掉，或者用不同的方式表达。
比如前面说 “每天锻炼半小时有好处”，后面又说 “每天锻炼 30 分钟对身体好”，你可以改成 “每天锻炼半小时，不管是对身体还是对精神状态，都有好处”。
按照这些方法一步步来，把 AI 生成的内容进行修改，控制 AI 率在 25% 以内其实不难。关键是要有耐心，多动手改，多加入自己的东西。记住，降重不是为了应付检测，而是让内容更有个性、更有价值，这样才能被大家认可。
