每个人都有很艰难的时候，熬过去后你会发现，那些当时快要了你命的事情、快撑不过去的境地，都会慢慢好起来。就算再慢，只要你愿意等，它也会成为过去。而那些你暂时不能战胜的、不能克服的、不能容忍的、不能宽容的，就告诉自己，凡是不能杀死你的，最终都会让你更强。跑步守则第一条：遇雨绝不恋战跑步守则第二条：还能跑，就不要走跑步守则第三条：不试着多坚持一下，就永远不能突破极限跑步守则第四条：40分钟以上才算成功跑步守则第五条：武侠小说中，呼吸越缓慢悠长的人内力越高，跑步也是这个道理跑步守则第六条：和朋友们一起跑并不能成为你的动力，那只会为你偷懒找借口跑步守则第七条：不要试着和别人比速度跑步守则第八条：保护好你的膝盖跑步守则第九条：你的汗不会白流跑步守则第十条：今天，你跑了吗？
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- 封面：小松菜奈插图：From豆瓣/不记得名字了有些情绪不像兴高采烈，一蹦三尺高，或者痛哭流泪，眼泪鼻涕一起不能自已，那么强烈，却是像一道菜边上的摆盘，一锅热汤里下的点滴料酒，白豆腐里撒的葱花，让日复一日的生活都变得有滋有味。不叫人狂喜，不叫人沉溺，不用花很多心思去处理，也不用刻意回避抑制。自然而然地，像所有的美好的事物一样，刚好而已。一个月总有那么几天，纵容自己这样的小情绪，漫无目的地在音乐中自由穿行。。
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