某种程度上来说，跑步是一件枯燥又孤独的运动方式，很容易对周围的环境和跑步本身产生厌倦感，这时候就需要音乐来“疗伤”，一款专业舒适的运动蓝牙耳机是绝佳的选择。既保证了你一路上的跑步乐趣,又保证了你一路上的安全无忧。当你准备开始健身,以下要点一定要记住！运动前要充分热身,使身体和心理得到适应反应,防止运动损伤的发生。1.健身前60分钟内,不要吃不易消化的食品,油脂类、肉类、酒类,可以吃适当的碳水化合物,这样可以提升运动表现。2.如果运动超过60分钟,需要补充运动饮料加矿泉水,可以防止因为出汗过多,而造成的电解质流失。3.运动周期要保证饮食营养充足,若断食12小时,你的基础代谢水平将会降低40%。4.肌肉能帮助你消耗热量,当你增加一公斤肌肉后,他每天会帮助你多消耗110卡热量。5.力量+有氧模式减肥最快,力量训练后进行有氧训练,是最好的减肥模式没有之一。