多年以来,运动与音乐一直有着良辰美景。健身房中肾上腺素爆棚的音乐,让力量训练者添油加醋,慢跑爱好者戴上耳机,也是如狼似虎！音乐的重要性,不仅仅在于节奏种类,它还可以让锻炼变得轻松愉快,音乐既为娱乐也有教益。”很多研究表明,听着合你运动节拍的音乐来锻炼,如跑步、骑自行车、有氧运动等等,你会更来劲。人在进行适量运动的时候,音乐能减少疲倦感并提高体能消耗。如果跟着音乐的节拍运动,人的耐力和代谢效率,都有所提高,还可以大大增加健身效果。什么是最理想的跑步节奏,可是个热门话题。因为每个人的跑步步幅都不同,要找到合适的节奏,得多做尝试。热爱运动的大家,如果在健身房、跑步机或者户外上进行,并不追求成绩的运动,只是为了锻炼身体,那么可以肆意享受音乐带来的快感。怕选音乐麻烦的话,可以直接上团体健身课。骑车、踏步、有氧运动等,不同方面的专业教练,对运动节拍掌握上,都是经验丰富的。每种运动都有最适宜的背景音乐类型，听对了有助增强锻炼效果。从运动生理学的角度来看,跑步时的步速平均为150~190步/分钟，心率为75~95次/分钟。说唱音乐的频率与跑步十分契合,其风趣的歌词,以及欢快的节奏,也能为跑步者增加能量